《主日學教育》

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心情不好時怎麼辦?

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每個人都有心情不好的時候,但每個人處理情緒的方式各有不同。你會怎麽做呢?你會生悶氣嗎?還是會把怒氣發洩在周圍人的身上?或是去找人訴苦?還是找那個讓你生氣的人大吵一架呢?像這樣的糗事,我都做過,但結果會讓事情越來越糟。

幾年來,我一直都跟著小家一起操練內在生活,我漸漸發現,内在生活的每一個教導都能用來管理失控的情緒。比方説,當你生氣的那一刻,你不要當著人的面作任何反應,也不要去找人訴苦。而是去個安靜的地方。禱告讚美,在等候神的時刻,把心裏的事情都向神一一傾訴,然後順著心中的感動,去做一些事情。你用這種不任性的方法,會收到意想不到的結果。你想試試嗎?

第一,順服聖靈的禁止

我覺得,情緒不好的時候,最難做的一件事,就是控制自己的舌頭,但這並不是不可能做到。我有一個小家,早在 2004 年時,我就來到這裡。那時,小家長對我和孩子都十分照顧,花了很多時間在我們身上,我很尊敬她,也很喜歡她。所以,我很在乎自己在她心中的位置,對她每個態度都十分注意。

可是兩年來,我一直不太明白自己為什麽會越來越疏遠她,難道真的是因為她的忙碌嗎?一天深夜,我坐下來等候神,心裏正思想著這個問題,不知怎麼,我感受到心中泛起的一種憂鬱,那一刻,我想起許多小事,不滿、懷疑、憤怒相繼撲面而來,我感到有點招架不住。以前,我遇到這種情況,都會馬上拿起電話,向她好好訴説一番。但這時,我的心中好像有一種束縛的力量:「這次,你絕對不能這樣做!」

我突然想起幾年前一件類似的事情。那也是一個深夜,我也是被一種負面的情緒所纏繞,就開始對一位姐妹十分不滿。那位姐妹在屬靈上十分成熟,常常幫助我,我誤以爲,一個屬靈人就是一個刀槍不入的鐵金剛,我可以在他們面前任意妄爲地發洩情緒。於是,我給她發了一封電子郵件,信中充滿了抱怨和指責。事後,雖然我很後悔,也試著與她溝通和好,但我發現,從那時起,她好像對我處處小心。

本來,我們關係一向融洽,無話不談,可後來,當我們的意見不合時,她就開始躲避我。我感覺,我們溝通的橋梁似乎名存實亡,甚至形同虛設。你想,當人與人之間的關係從心靈深處的溝通,變成表面上的和睦時,他們之間還有真正溝通的橋梁嗎?後來,我們因各種原因而不再同工,我也就此失去了與她深交的機會。於是,我們的隔閡就變成不可挽回的事實。你說,心情不好就亂發脾氣,是不是很誤事呢?

從那件事,我懂得一個道理:每個人的心都是肉做的,不管他屬靈的成熟度如何,如果別人的刀子嘴落在他的心上,就會造成傷痛,他就會在潛意識中害怕這個傷害他的人,並有意躲避他。所以,當你情緒低落時,你千萬不要馬上開口,因爲那時,你被負面的情緒所驅使,所說的話,並不一定出於真心,而更多的是發洩負面的情緒。所以,你要記住,你傷人的話語,就像一把鋼刀,當刀子拋出去,以後,你拿多少金玉良言去補救,都無法贏回別人的信任,都將換不回一顆完好如初的心。

所以,當你情緒低落,憤怒抓住你的心,你要做的第一件事:順服內心中聖靈的禁止,吞下你想說的話,管住自己的口不甩出刀子。這種功夫,需要不斷操練。如果這次,你失敗了,不要緊,你下次再來,而且要屢敗屢戰!因爲你每努力一次,你就會往成熟邁進一步,而且,你會在對己的爭戰中越戰越勇。

第二,遠離人群,向神傾訴

接著,你要找個安靜的地方去向神傾訴。當你情緒不好的時候,你去找人,也許,你可以聽到一些安慰的話,但你有沒有想過,其實,你是把怒氣和重擔轉移到別人身上罷了。因爲怒氣、埋怨是一種污穢,當你向人發洩時,你不過是把污水潑到別人身上。如果你不是一個成熟的基督徒,你也許沒有辦法控制這種情形。但你總要長大吧?這裡有一個能使你成熟的方法:你要常常禱告,時時讚美!

我很慶幸,在那個情緒很糟糕的晚上,我沒有拿起電話,而是選擇拿起日記本,這是我一個很特別的禱告方法。當我提起筆,我就好像拿起一個通往天國的電話。那時,我寫道:「主啊,我的心情實在很糟糕……」我把自己雜亂的心情一一描述出來,在結尾處,我寫道:「父啊,我知道自己的情緒不對,但我無法自拔,求你幫助我!……」

如果你也喜歡用這種寫作的禱告方式,有一件事需要提醒一下,在日記中,請不要指名道姓,也不要細寫事情的經過,而僅僅記錄自己的心情。因爲這是寫給天父的信,祂早已知道所有的細節了。即使以後,這本日記落入他人之手,卻不會惹出任何麻煩。這可是我的經驗之談啊!

那天,我給天父寫完信後,我的心情舒暢了許多,而且安然地睡了一夜。我發現,我們不能壓抑任何負面的情緒,而是把心情向神傾訴。這樣,我們的心情不僅會變好,而且神不會對我們所寫的信不理不睬,對不對?另外,發洩完你的情緒後,不要停下來,要讓自己進入讚美的境地,讓感恩和讚美沖刷掉灰色的心緒。也就是說,當山洪爆發時,我們要做的事是疏導,而非壓抑,一旦我們有了負面的心情,我們不是去否定或壓抑,而是去訴說,把自己的重擔交託給神,而不是給人。那麽,我們不僅不會造成任何傷害,更不用擔心對方不給我們保密,而且,神會做很奇妙的事情。

第二天,我醒來以後,感覺自己昨晚的負面想法有點可笑,那情況不是我想得那麼糟,其實是芝麻小事,何足掛齒呢?我怎麽會那麽傷心呢?我開始偷笑起來。我想,神在我睡著的時刻,在我心上悄然動工。否則,我的心情怎麽會一百八十度大轉彎呢?而且,那兩天,我的耳朵也開通了,我能聽到周圍的智慧言語。

我聽到 Joyce Meyer 在電視講道中說,生死在舌頭的權下,即使她面對自己的丈夫,一位屬靈上十分成熟的牧師,她也要管住舌頭,因為人的話可以建造人,也可以摧毀人,所以,我們不能向親近的人說放肆的話。

主日中,我聽到一位弟兄分享了一個異夢:他夢見自己打棒球,他丟出去的球是蘋果,但接球的人老是接不住。於是,他有點失去耐心,就想狠狠地向對方再丟一個球,可不知怎麽,那人一看到球,就嚇得跑掉了。弟兄扭頭一看,原來自己手上的球不是蘋果,而是刀子。當他急忙把刀子換成蘋果時,卻再也沒人回來了。

這位弟兄的異夢在提醒我,我們口中的恩言,就如金蘋果落在銀網子裡,說出來,別人不一定接得住。關鍵在於,我們是否能在對的時候,將球扔到對的位置。但是,我們口中負面的話語,就像一把鋼刀,只要亮出來一次,就會讓人從此逃避。那麼以後,即使我們用再多的金蘋果,也難換回別人的信任了。所以,勒住舌頭是多麼重要啊!

第三步,與人溝通

生氣以後,我們也不能永遠停留在禱告上,而要拿出行動來,主動與人溝通,這是解除誤會最關鍵的鑰匙。因爲很多時候,我們生氣是因爲誤解別人的用意。猜疑,乃是人的本性,是許多人心中的堅固營壘。所以那天,我一直就想著如何去與這位小家長溝通,既不傷害到她,又能讓她知道我真實的想法。於是,我等待著一個時機,而這樣恰當的時刻常常需要聖靈的帶領。

幾天以後,我需要向她報告小家中的一些雜事,就給她打了一個電話。當我們談完事情,準備掛上電話時,我突然覺得這是一個我所期待的時機:「你有時間嗎?我可以把自己對你的感受告訴你嗎?」

「當然。」她竪起耳朵傾聽,我已很久沒有這樣與她交心談心了。於是,我把自己真實的感受,用最平和的語言表達出來。我發現,與人溝通最恰當的時刻,是自己心平氣和之時,並且要在一個自然輕鬆的氛圍裏。因爲這時不會有大動干戈、興師問罪的嫌疑,而且,我們可以在祥和自然中,用溫柔的話來表達自己。

那天就是這樣的情形,我一邊客觀地講敘自己的感受,一邊向她說:「我的想法不一定對,我知道,我需要你的幫助。」當我們與人溝通時,如果我們把自己放在一個謙和的位置上,就會消除對方的防衛之心,也會讓自己像一個不倒翁,立於不敗之地。那麽,雙方就能坦誠相待了。

那天,她聼了我的真情傾訴以後,也非常直爽,把一切事情背後的前因後果都一一道盡,十分客觀、詳盡,我對她的誤解也就立刻煙消雲散了。我想,如果那天晚上,我在不滿和憤怒中給她打電話,那麽結果會是怎麽樣呢?她會不會被我傷害到呢?我們能否像今天這樣坦誠相見呢?想起這天的交談,我感到好甜蜜,因爲那是一個充滿愛意的溫馨時刻。

「你知道嗎?我之所以這麼在乎你的態度,是因為我非常愛你。」我實話實說。

「你也要記得,你是我帶出來的小羊,我對你有一種特殊的感情,我非常愛你,非常,非常!」在她加強的語氣中,我感受到一份真情。這樣的交談不僅不會讓人傷心,而且能拉近彼此的距離。你說,這種處理情緒的方法是不是很有益處呢?

下次,當你心情不好的時候,你知道怎麼做了嗎?如果你用世人的方法去評理,想找個說法,你大概會感到處處受挫,很難與人建立良好關係。如果你試一試以上三個步驟,再加上每天操練讚美和等候神,你一定能漸漸管理好自己的情緒。你說呢?

那麼今天,你就開始付諸於實際中吧!